В 1994 году, на второй

Серьезные тренировки - Роб Слимейкер Рэй Браунинг

Доверяйте своей тренировочной программе. Придерживаясь идей, изложенных в
этой книге, вы будете двигаться в нужном направлении. В 1994 году, на второй
год после того как я стал лыжником-гонщиком, я шесть недель посвятил базовым
тренировкам на лыжах, четыре недели выполнял интенсивную работу, а уже затем
начал выступать в соревнованиях. Я становился быстрее от гонки к гонке на
протяжении всех восьми недель моих выступлений! Этот прогресс был настолько
мотивирующим для меня, что я не мог дождаться следующих выходных, чтобы снова
выйти на старт.

У многих из вас, как и у меня, будут длинные соревновательные сезоны -
вплоть до шести месяцев. Нереально пытаться удержать высокую спортивную форму
на протяжении 24 недель, так как обычно она длится от 6 до 12 недель. Если ваш
сезон продолжается более 12 недель, то существуют два варианта решения
проблемы: (1) Запланируйте свои первые гонки на интенсивный и подводящий этапы
годичной подготовки, но помните при этом, что максимальных соревновательных
нагрузок нужно избегать. Если вы знаете, что не сможете контролировать себя на
гоночной трассе, то старайтесь меньше участвовать в ранних стартах, чтобы
подойти в полной готовности к наиболее важным гонкам сезона. (2) Если в начале
сезона у вас важные отборочные старты, вы можете разделить сезон на два
коротких сезона и запланировать восстановительный период на межсезонье. Это
значит, что межсезонным соревнованиям нужно придавать меньше значения или вовсе
избегать их. Я испробовал оба метода и нахожу их одинаково эффективными. С тех
пор как я начал принимать участие в лыжных соревнованиях зимой, я перестал
участвовать в гонках триатлетов ранним летом. Это дает мне возможность как
следует подготовиться к более поздним триатлонным стартам, в том числе к
главной гонке сезона «Айронмен».