Скорость бега к этому моменту

Серьезные тренировки - Роб Слимейкер Рэй Браунинг

Выполнение теста

Во время теста вам необходимо бежать по беговой дорожке за помощником на
велосипеде. Задача велосипедиста - на протяжении каждого круга поддерживать
постоянную скорость, и увеличивать ее на 0,5 км/ч через каждые 200 м дистанции.
Перед тестом выполняется разминка продолжительностью 20-30 мин. Тест начинается
в комфортном темпе на втором уровне интенсивности.

После каждого 200-метрового круга/сегмента (отмеченного вторым конусом на
50-метровом отрезке) велосипедист должен увеличивать скорость на 0,5 км/ч и
поддерживать заданный темп весь следующий круг. (Если вы проводите тест без
помощи велосипедиста, увеличивайте скорость бега на каждом круге примерно на 5
с на км).

Второй помощник должен
засекать время преодоления заключительных 50 м дистанции на каждом 200-метровом
кругу/участке. Это позволит точно вычислить вашу скорость бега. Если вы
уверены, что велоспидометр точен, и вы сохраняете одинаковую дистанцию до
велосипеда, то можно просто считывать скорость с велокомпьютера, которую
велосипедист после каждого круга должен сообщать фиксирующему помощнику. Каждый
раз, пробегая мимо конца 50-метрового отрезка, необходимо сообщать помощнику свою
ЧСС. Помощник должен записать вашу ЧСС в таблицу рядом со временем пробегания
50-метрового отрезка. Продолжайте тест до тех пор, пока не почувствуете, что
превысили АнП и что ЧСС уже не повышается также быстро, как скорость. Скорость
бега к этому моменту уже должна быть достаточно высокой.

Тест Конкони для велосипедистов Необходимое
оборудование

Как и в беговом тесте,
вам потребуется монитор сердечного ритма и помощь ассистента. Вам также будет необходим велокомпьютер,
показывающий скорость и частоту педалирования. Предпочтительно проводить тест
на велодроме, но можно также выполнять его в помещении на велостанке.