Принцыпы тренировок

Серьезные тренировки - Роб Слимейкер Рэй Браунинг

С тех пор я понял, что важным ингредиентом систематического подхода к
спортивной подготовке является интенсивность. Каждое тренировочное занятие
имеет определенную физиологическую задачу, а от интенсивности и
продолжительности занятия зависит степень улучшения физической
работоспособности. Если вы хотите получить оптимальное тренировочное
воздействие, необходимо выполнять разные виды тренировок при соответствующих
уровнях интенсивности. Это позволит вам точно контролировать степень
физиологического стресса каждой отдельной тренировки в рамках всего
тренировочного плана. Тщательный мониторинг интенсивности совместно с
длительностью и задачей тренировочного занятия составляют основу
систематической подготовки. —Роб

name=bookmark48>В этой главе мы поговорим
об основных принципах подготовки спортсменов на выносливость, а также обсудим следующие
вопросы, касающиеся интенсивности:

•                          
• физиологии
интенсивности;

•                          
• соответствующих
уровней интенсивности для отдельных тренировочных компонентов;

•                          
• оценки уровня
интенсивности;

•                          
• определения
индивидуальных зон интенсивности.

name=bookmark50>Принцыпы тренировок

Систематическая
подготовка наиболее эффективна при знании и соблюдении ее основных
физиологических принципов и основ. В главе 1 была описана базовая структура
систематического тренировочного плана. Нижеследующая информация поможет вам
понять взаимосвязь между отдельными ключевыми факторами, используемыми при
составлении общего плана.