Контрольную тренировку с заданной продолжительностью

Серьезные тренировки - Роб Слимейкер Рэй Браунинг

•      Выполняйте тренировку один раз в месяц, на той же
дистанции, в том же месте, на том же инвентаре и в тех же условиях, чтобы иметь
возможность объективно отслеживать улучшение результатов.

•      Используйте для контроля интенсивности ЧСС,
соответствующую вашему уровню АнП. Установите сигнал ЧСС-монитора на этот
уровень, чтобы на тренировке оставаться в пределах необходимой зоны
интенсивности.

Соблюдая данные правила, вы исключите переменные
факторы и получите возможность сравнивать свои результаты от одной тренировки к
другой. Выставив ограничения на дистанцию и ЧСС, вы сможете сильнее
сконцентрироваться на сохранении правильного положения тела или эффективности
движений на протяжении всей тренировки. Это позволит вам усовершенствовать свою
технику, повысить соревновательную скорость, улучшить способность на
протяжении всей контрольной/соревновательной                                                                    тренировки
сохранять эффективный стиль

передвижения.

Если вы специализируетесь в триатлоне или дуатлоне, то запланируйте
несколько контрольных тренировок, которые будут содержать в себе
соответствующие дистанции для каждой дисциплины.

 

Контрольная тренировка с заданной продолжительностью.
Данный вид контрольной тренировки проводится в течение заданного времени с
измерением пройденного расстояния. Контрольная тренировка с заданной
продолжительностью удобна в том случае, если у вас нет подходящего места или трассы
для проведения контрольной тренировки с заданной дистанцией. Контрольную
тренировку с заданной продолжительностью также удобно применять в том случае,
если она объединяет сразу несколько дисциплин. Для выполнения контрольной
тренировки с использованием двух