Если вы считаете, что у

Серьезные тренировки - Роб Слимейкер Рэй Браунинг

name=bookmark120>Из опыта - Рэй Браунинг

Основой создания тренировочного плана - победного плана - является
согласованность между тремя параметрами: вашими задачами, уровнем подготовки и
временем, которым вы действительно располагаете. Одной из наиболее
распространенных проблем, встречающейся у спортсменов, как раз и является
несогласованность между тремя этими параметрами. Будьте очень осторожны при
выборе тренировочного объема. Если вы считаете, что у вас есть 10 ч свободного
времени в неделю, то планируйте подготовку из расчета 8-9 ч в неделю. Таблица
3.5 поможет вам установить свои спортивные цели, полагаясь на свое свободное
для тренировок время. Если у вас нет хотя бы минимального количества времени,
то лучше выбрать другой уровень соревнований, выбрать более короткую гонку или
принять как факт, что вы не сможете показывать высокие результаты.

Будьте осторожны при постановке спортивных целей, которые обязывают вас
показать конкретный результат на соревнованиях - например, выиграть областной
чемпионат по кроссу. Вместо этого лучше выбрать основное направление и
придерживаться его. Наиболее эффективными целями являются те, которые дают вам
возможность адекватно оценивать свою текущую работоспособность, не обращая
внимания на итоговый протокол. Такие цели подразумевают, что в случае локальной
неудачи вы не будете принижать своих возможностей и не станете выливать свое
недовольство результатом на окружающих вас людей. По иронии судьбы именно те
люди, которые оказывают нам наибольшую поддержку на протяжении всех этапов
подготовки, часто принимают на себя основной удар нашего негодования.
Разработайте план, который поможет вам достичь нужного результата. Я обнаружил,
что сразу после гонки мне для успокоения нужно какое-то время побыть наедине с
собой (10-15 мин).